Avez-vous l’impression que votre partenaire est tout votre monde ? Êtes-vous constamment épuisé par les efforts nécessaires pour maintenir votre relation en vie ? Devez-vous souvent faire des sacrifices extrêmes pour répondre aux besoins de votre partenaire ? Permettez-vous constamment leurs mauvais comportements en les protégeant des conséquences de leurs actions ? Assumez-vous la plupart ou la totalité des responsabilités dans la relation ? Votre vie entière est-elle construite autour du plaisir de votre partenaire ? Tous ces symptômes sont de la codépendance et cela peut vous faire beaucoup de mal, à vous, à votre proche et à votre relation.
Quel est le problème avec les relations codépendantes?
La santé mentale signifie prendre soin de soi et des autres. Nous ne devrions jamais avoir à choisir l’un plutôt que l’autre comme moyen continu d’entrer en relation avec quelqu’un.
Vivre pour et à travers les autres nous laisse peu de vie propre car notre valeur dépend uniquement de leur bien-être.
Lorsque nous nous perdons dans une autre personne, nous abandonnons notre authenticité, notre estime de soi et notre efficacité. Et, comme nous ne pouvons pas contrôler le bonheur des autres, nous nous retrouvons dans une course folle.
Comment devient-on Codépendant ?
La codépendance est souvent enracinée dans les expériences négatives de l’enfance (ACE). Une personne peut devenir codépendante lorsqu’elle assume une responsabilité émotionnelle inappropriée ou qu’elle est «parentifiée» (être placée dans un rôle parental à un jeune âge) afin de survivre à une éducation traumatisante.
Lorsque cela se produit, la personne – souvent l’enfant – commence à négliger et à abandonner ses besoins pour le bien d’un autre – généralement le parent.
Malheureusement, cela devient un comportement appris qui, d’une part, vous aide à survivre à votre enfance, mais vous oblige à lutter pour maintenir des relations saines à l’âge adulte. Et trop souvent, un parent est soit sur, soit sous-protecteur, ce qui encourage de manière malsaine l’enfant à devenir codépendant.
Mais avoir une conscience et une compréhension de la co-dépendance peut vous aider à trouver de la clarté et de la paix dans vos relations, ce qui peut être le moyen d’être moins co-dépendant. N’oubliez pas – le changement EST possible.
Pouvez-vous aimer quelqu’un si vous êtes codépendant ?
Sans aucun doute, vous pouvez aimer quelqu’un si vous en êtes codépendant. L’amour n’est pas un simple type de sentiment “oui ou non”, ce n’est pas une codépendance contre l’amour. Vous pouvez aimer quelqu’un qui est incroyable pour vous, mais vous pouvez aussi aimer quelqu’un qui vous fait du mal.
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Les personnes dans des relations codépendantes souffrent parfois de liens émotionnels. C’est à ce moment que deux personnes deviennent si émotionnellement attachées l’une à l’autre qu’elles ne peuvent pas fonctionner l’une sans l’autre même si cet attachement n’est pas sain ou bon pour l’une d’elles.
La codépendance peut-elle ruiner une relation
Vous vous demandez peut-être comment la codépendance affecte-t-elle les relations ? Après tout, si le facilitateur et le codépendant ont trouvé leur rythme, peut-être que ça peut marcher ? Avec le temps, la codépendance érode tout sentiment de partenariat et de croissance potentielle.
Si vous avez déjà été qualifié de codépendant auparavant, apprendre comment la codépendance ruine les relations est une question très importante à examiner. Ce n’est pas que les codépendants ne peuvent pas créer des partenariats réussis et heureux, mais que certaines des exigences fondamentales pour un amour mutuel et durable ne sont pas aussi faciles à créer.
1* Vous perdez des liens avec votre famille ou vos amis.
Votre partenaire n’est pas censé être tout votre monde. C’est un signe de codépendance. Cela place votre concentration sur votre partenaire au point où vous commencez à vous retirer des autres personnes importantes de votre vie. Cela rend encore plus difficile de quitter la relation lorsque vous décidez que cela ne vous convient plus. Puisque vous avez abandonné ou repoussé tous ceux qui tiennent à vous, abandonner la relation, c’est comme abandonner la vie elle-même. Parce que sans cela, vous n’avez rien ni personne d’autre.
2* Vous ne prenez pas soin de vous
À un moment donné, les gens craquent lorsqu’ils se concentrent sur quelqu’un d’autre dans la mesure où ils nient leur identité, leurs sentiments et leurs besoins. C’est ainsi que la codépendance ruine les relations parce qu’au fond, les codépendants blâment l’autre personne. Ils s’attendent à ce que les gens sachent lire dans leurs pensées et sachent exactement comment répondre à leurs besoins.
Les principaux symptômes de la codépendance peuvent provenir d’un manque de soins personnels. En fait, il n’y a pas de moi parce que les codépendants se perdent dans l’autre personne. Avec le temps, le codépendant peut devenir une épave émotionnelle qui met sa santé mentale en danger. Cela met clairement une pression sur les deux partenaires.
3* Vous aurez du mal à répondre à vos besoins.
Dans une relation saine, vous pouvez demander ce dont vous avez besoin et votre partenaire fera de son mieux pour répondre aux besoins dont il se soucie. Mais dans une relation codépendante, vous pouvez être ignoré, honteux, insulté, crié dessus, soumis à un chantage émotionnel, blâmé ou puni pour avoir exprimé vos besoins. Vous commencez donc à supprimer ces besoins parce que vous sentez que votre partenaire ne les appréciera pas ou ne les reconnaîtra pas.
4* Responsabilités inégales
Les codépendants veulent aider les autres pour se sentir bien. Essentiellement, les personnes aux identités imbriquées croient qu’elles s’améliorent en aidant les autres. Cela peut amener les codépendants à assumer trop de responsabilités, ce qui est une autre cause de la façon dont la codépendance ruine les relations.
Encore une fois, c’est un étrange paradoxe à vivre. En surface, le codépendant fait des choses supplémentaires au nom de l’autre personne, ce qui peut sembler généreux. Au fond, ils ont secrètement besoin de plus de remerciements et de plus d’adoration que quiconque ne peut en donner. Lorsque ces demandes excessives et silencieuses ne sont pas satisfaites, les deux parties sont frustrées.
5* Vous perdez votre individualité.
Les deux partenaires comprennent la nécessité de conserver un certain niveau d’indépendance. Ils se réservent du temps pour eux-mêmes et les choses qu’ils aiment faire. Ils ont leurs propres intérêts et activités qui sont distincts de ce qu’ils partagent avec leur partenaire. Dans une relation codépendante, tout cela disparaît. Un ou les deux partenaires se perdent complètement dans la relation. Ils cessent d’avoir une identité en dehors de cette relation. Tout dans leur vie tourne autour de leur partenaire.
6* Favorise les inégalités
Une relation codépendante implique un donneur et un preneur. Bien que cela puisse sembler parfait au premier abord, s’il est poussé trop loin, cela peut créer de la frustration et du mécontentement. Bien sûr, cela ne signifie pas que nous n’avons pas différentes compétences à offrir dans une relation. Néanmoins, la sonnette d’alarme doit sonner lorsque le déséquilibre est toujours d’un côté.
7* Abus émotionnel
Pire encore, vous ne vous attendez même pas à ce que quelqu’un réponde à vos besoins, car vous avez une faible estime de vous-même et vous sentez que vous n’êtes jamais assez. Cela vous prépare à être avec quelqu’un qui est narcissique, quelqu’un qui ne se soucie que de ses propres besoins et qui est heureux que vous vous concentriez sur lui. Ils ne sont pas intéressés à répondre à vos besoins.
Dans une relation saine, votre partenaire ne se sentira pas à l’aise s’il ne peut jamais prendre soin de vous ou faire des choses pour vous. Ils ne seront pas non plus à l’aise de vous rendre responsable à 100% de tous les problèmes de la relation. En fait, si vous ne pouvez pas accepter l’amour et l’attention, ou si vous ne savez pas comment dire à votre partenaire ce dont vous avez besoin, cela peut entraîner la fin de votre relation.
Comment réparer une relation codépendante
1* Trouvez votre voix
Il est rare que les relations aient un véritable fossé cinquante/cinquante, mais les schémas de codépendance sont alimentés lorsqu’un partenaire accepte continuellement moins d’espace dans la relation.
Plus vous vous accordez d’espace dans la relation, plus vous vous autorisez également à utiliser votre voix et à défendre vos propres besoins.
Donnez à votre partenaire l’occasion de mieux vous connaître en faisant entendre votre voix. Contrairement aux relations codépendantes, les relations saines sont suffisamment flexibles pour laisser de la place aux deux partenaires.
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2* Arrêtez d’essayer de “résoudre” les problèmes de votre partenaire
Un gros problème rencontré par les couples dans les relations codépendantes est d’essayer de “réparer” l’autre personne ou de résoudre ses problèmes. Dans une relation codépendante, vous vous retrouvez souvent tellement concentré sur l’autre personne que vous devenez trop impliqué dans ses problèmes et ses hauts et ses bas émotionnels.
Pour cette raison, vous vous sentez responsable de les aider à surmonter leurs problèmes et essayez de tout « réparer » pour eux.
Si votre partenaire est accro à l’alcool, vous pourriez vous retrouver à jeter son stock ou à le revoir toutes les heures. S’ils souffrent de dépression, peut-être que vous les poussez constamment à suivre une thérapie et que vous leur rappelez de prendre leurs médicaments quotidiennement.
3* Penchez-vous dans l’inconfort
En tant qu’êtres humains, nous sommes câblés pour éviter la douleur et l’inconfort, ce qui nous conduit également à des schémas d’évasion assez créatifs.
Mais alors que les humains sont conçus pour éviter la douleur, l’expérience humaine est programmée pour l’inclure.
En ce qui concerne la codépendance, nous pouvons essayer de contrôler notre propre expérience, en évitant ce qui est gênant et inconfortable, en nous concentrant trop sur notre partenaire et en prenant soin de lui.
Le vieil adage, “si tu vas bien, je vais bien.”
Jusqu’à ce que nous apprenions que nous avons la capacité et la capacité de gérer l’inconfort, nous continuerons à nous retrouver dans ces schémas d’évitement.
4* Apprenez à dire “Non”
Femmes Gestes Aucun Signe Avec Mur Isolé Sur Fond Jaune
La peur du rejet est l’une des peurs les plus répandues sous-jacentes aux schémas de codépendance.
En craignant le rejet dans une relation codépendante, nous pouvons développer un récit selon lequel nous devons jouer un certain rôle afin de conserver de la valeur au sein d’une relation. Cela nous maintient dans une tendance à dire « oui », afin de conserver ce rôle, quels que soient nos propres besoins.
S’il est difficile de dire « non » dans une relation, alors un « oui » sera toujours sapé.
5* Commencez à établir des limites saines
L’une des raisons pour lesquelles votre relation en est arrivée à ce point réside dans le fait que vous et votre partenaire n’avez pas fixé de limites dans le temps.
En fait, la vérité est que vous avez subi une sorte de collision dans laquelle vous êtes devenu un. Aussi romantique que cela puisse paraître, c’est exactement ce qui vous a amené ici en premier lieu. C’est pourquoi vous devez commencer à établir des limites saines dès maintenant.
Par exemple, votre partenaire ne peut pas être invité à passer du temps avec vos amis. Ou ils ne devraient pas être dans la pièce chaque fois que vous parlez à vos parents. Ou convenez de ne pas vous appeler toutes les cinq minutes lorsque vous n’êtes pas ensemble.
6* Apprenez à identifier vos propres sentiments
L’une des dynamiques les plus courantes dans la codépendance est la sur-identification avec les sentiments de notre partenaire et la sous-identification avec nos propres sentiments. Les sentiments fournissent une mine d’informations et d’orientations.
Ainsi, si nous accordons constamment plus d’attention aux sentiments de notre partenaire, nous agissons plus que probablement d’une manière plus serviable et attentive à eux, quelles que soient nos propres émotions.
7* Pratiquez l’amour de soi
Vous aimez votre partenaire. Ou du moins, vous pensez que vous le faites. Mais n’entrons pas là-dedans maintenant. Au lieu de cela, discutons d’un type de relation plus important sur lequel vous devriez vous concentrer davantage.
Si vous vous demandez quelle relation dans votre vie pourrait être plus importante que celle que vous entretenez avec votre partenaire, vous avez un problème car devinez quoi ? La relation que vous entretenez avec vous-même est beaucoup plus importante. Je suppose que vous avez tout oublié, et c’est pourquoi vous êtes ici en ce moment.
8* Apprenez la différence entre être seul et solitaire
Il y a une énorme différence entre être seul et solitaire, et il est temps que vous l’appreniez. Je sais qu’être seul et passer du temps sans votre partenaire vous effraie le plus, mais croyez-moi, c’est précisément ce dont vous avez besoin pour réparer cette relation.
Non, je ne parle pas nécessairement de faire une pause dans votre romance. Si vous vivez ensemble, vous êtes libre de continuer à le faire. Si vous datez, rendez-vous; essayez simplement de réduire la fréquence de vos rencontres.
Merci d’avoir lu, partagez s’il vous plaît pour éduquer les autres et n’oubliez pas d’aimer et de commenter votre opinion dans la section des commentaires. A la prochaine et bonne journée
A life lived in love, will never be dull 