L’anxiété relationnelle décrit l’anxiété d’une personne envers les partenaires amoureux, les membres de la famille ou même les relations platoniques (bien que ce ne soit pas un diagnostic formel). Vous pouvez chercher des moyens de garder l’autre personne près d’elle en vous accrochant à elle, ou vous pouvez la repousser, sans savoir si elle ressent la même chose que vous. Les techniques de thérapie et de gestion du stress peuvent être efficaces pour réduire les niveaux d’anxiété que les gens ressentent à propos de leurs relations.

Sortir avec quelqu”un souffrant de dépression et d”anxiété

Qu’est-ce que ça fait de sortir avec quelqu’un qui souffre de dépression et d’anxiété ?

Sortir avec quelqu’un qui souffre d’anxiété n’est pas différent de sortir avec quelqu’un sans anxiété. Certaines personnes sont drôles. Certaines personnes sont intelligentes. Certaines personnes sont amusantes à côtoyer. Même si l’anxiété peut sembler être très présente dans votre vie amoureuse (et il peut y avoir des jours où c’est le cas), le processus de rencontre consistant à se sentir mutuellement et à voir si vous avez une connexion n’est pas différent.

Là où l’anxiété a tendance à affecter les relations, cela a à voir avec la façon dont les couples se soutiennent lorsqu’une personne souffre d’un trouble anxieux. Lorsque vous sortez avec un homme anxieux, par exemple, vous pouvez trouver qu’il est sensible à ce sujet, car on enseigne à beaucoup d’hommes qu’ils doivent être courageux et que l’anxiété est un signe de faiblesse. Si vous êtes plus jeune et sortez avec une fille anxieuse, vous constaterez peut-être qu’elle accepte toujours sa propre anxiété parmi d’autres facteurs de stress, comme la vie universitaire.

Défis relationnels courants avec l’anxiété et la dépression

L’anxiété peut influencer tous les aspects de la vie d’une personne, y compris les relations amoureuses. “Les activités et les situations qui pourraient apporter de la facilité, de la joie et du confort à l’un des partenaires peuvent provoquer des pensées en spirale et des paumes moites chez l’autre”, explique Alter.

Elle explique qu’il peut parfois être difficile de profiter de sorties ou d’activités sociales ensemble parce qu’un partenaire veut partir tôt ou ne pas y aller du tout, ce qui peut frustrer ou impuissant les deux partenaires.

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Des défis peuvent survenir si le partenaire anxieux éprouve des peurs liées à la relation elle-même.
Certains mots/questions qu’ils pensent/posent peuvent inclure

Et si je les aime plus qu’ils ne m’aiment ?
Et s’ils me trompent ?

Est-ce qu’ils me mentent ?

Est-ce qu’ils aiment quelqu’un d’autre plus qu’ils ne m’aiment?

Allons-nous rompre ?

Est-ce que mon anxiété ou ma dépression va ruiner notre relation ?

Que dire lorsque vous sortez avec quelqu”un souffrant d”anxiété et de dépression

Lorsque vous êtes dans l’instant, aidant votre partenaire à gérer un épisode d’anxiété, vous ne savez peut-être pas quoi dire. Vous ne voulez rien dire qui puisse rendre votre partenaire plus anxieux, après tout.

Voici quelques idées de quoi dire dans ces moments :

“Je suis là et j’écoute.”

“Je sais que tu te sens dépassé.”
“Ça va être correct.”

“C’est beaucoup à gérer pour vous en ce moment.”

“Je sais à quel point tu es fort.”

“Voulez-vous que je m’assoie avec vous ?”

“Je suis là, et tu n’es pas seul.”

“Est-ce que je peux faire quelque chose pour aider?”

Que dire lorsque vous sortez avec une personne souffrant de dépression et d’anxiété

Quoi ne pas dire lorsque vous sortez avec une personne anxieuse

En même temps, vous pourriez être tenté de dire certaines choses qui ne sont d’aucune utilité et qui pourraient même ajouter à l’anxiété de votre partenaire.

Voici les types de choses à éviter de dire :

“N’ayez pas si peur de tout.”

“Ça n’a aucun sens.”

“Calmer!”

“Tu paniques sans raison.”

“Voilà ce que je ferais si j’étais toi…”

“Ce que tu ressens n’est pas rationnel.”

“Tout est dans ta tête.”

Comment soutenir un partenaire qui souffre d’anxiété et de dépression

Lorsque vous côtoyez une personne souffrant d’un trouble anxieux, vous ne savez peut-être pas comment l’aider. Souvent, vous savez que ce qu’ils vivent est irrationnel et que leur perception de la réalité du moment n’est peut-être pas tout à fait exacte. Leur dites-vous cela ? Comment faites-vous pour qu’ils se sentent mieux sans minimiser leur expérience émotionnelle ?

1* Comprendre qu’ils ont certains déclencheurs

Maîtriser l’anxiété de votre partenaire signifie comprendre ses déclencheurs. Habituellement, une personne anxieuse connaît le genre de choses qui la plongent dans une spirale d’anxiété.

Il n’est pas de votre responsabilité de les protéger de chaque déclencheur, mais les aider à naviguer de manière plus sensible dans leur vie autour de ces déclencheurs peut être utile. Cela peut également vous aider à comprendre pourquoi l’anxiété de votre partenaire est accrue à différents moments.

2 * Drop the Blame Game

N’oubliez pas que l’anxiété a des composantes génétiques, biochimiques et environnementales, donc votre partenaire n’a pas choisi de ressentir cela. L’anxiété n’est pas non plus quelque chose qu’ils adoptent pour être manipulateur ou pour ruiner des plans.

Les personnes qui souffrent d’anxiété souhaitent que cela disparaisse autant que vous, mais avoir un trouble anxieux n’est pas quelque chose qui est sous le contrôle de quelqu’un.

Comment construire une relation saine quand quelqu’un souffre d’anxiété et de dépression

Les choses les plus saines que vous puissiez faire pour votre partenaire sont de l’encourager à obtenir le soutien professionnel d’un thérapeute ou d’une source de santé mentale, de l’écouter sans jugement et sans essayer d’arranger les choses pour lui, et de l’encourager à développer des compétences d’auto-apaisement, dit Jenkins.

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Vous voulez également être conscient de vos propres limites et bandes passantes. Dans la quête d’être un partenaire de soutien, vous ne devriez pas laisser l’anxiété de votre partenaire prendre le dessus sur votre vie. Il est important d’avoir une jauge de votre propre bande passante émotionnelle et de ce qu’il est réaliste pour vous de faire pour soutenir votre partenaire, ajoute Jenkins. “Vous devez être à l’aise de dire que vous avez besoin d’un temps d’arrêt”, explique Jenkins. Vous ne devriez pas être la seule source de réconfort de votre partenaire, car cette dynamique n’est saine pour aucun de vous.

Ce qu’il ne faut pas dire lorsqu’on sort avec une personne souffrant de dépression et d’anxiété

La dépression est une maladie mentale qui touche des millions de personnes dans le monde. C’est un type de trouble de l’humeur.

Bien que certaines personnes utilisent le mot « dépression » de manière informelle pour décrire un sentiment de tristesse, la dépression en tant que condition médicale est différente.

Les personnes souffrant de dépression peuvent éprouver un certain nombre de symptômes mentaux et physiques persistants, notamment :

se sentir triste, sans valeur ou coupable

se sentir irritable ou en colère

faible estime de soi

fatigue et fatigue

difficulté à se concentrer ou à prendre des décisions

manger plus ou moins que d’habitude

dormir plus ou moins que d’habitude

perte d’intérêt pour les activités agréables, telles que les passe-temps ou la socialisation
perte de libido ou libido

pensées suicidaires

Ces symptômes peuvent varier de légers à débilitants. Pour recevoir un diagnostic de dépression, ces symptômes doivent apparaître presque toute la journée ou toute la journée, presque tous les jours, pendant une période de temps constante.

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