Évitement de l’intimité : (comment faire face à quelqu’un qui évite l’intimité (peur de l’intimité)

Qu’est-ce que l’intimité

L’intimité, en général, fait référence au niveau de proximité entre deux personnes. Cela exige de la vulnérabilité, de l’ouverture et de la confiance.

Être intime avec quelqu’un d’autre à un certain niveau ne garantit pas nécessairement l’intimité dans d’autres aspects.

Qu’il s’agisse de votre relation avec vos parents, votre proche, vos amis ou vos employeurs

Évitement de l’intimité

Qu’est-ce que l’évitement de l’intimité (peur de l’intimité) ?

Être vulnérable et tendre la main pour se connecter avec les autres demande du courage et de la confiance. Cependant, pour certaines personnes, risquer la douleur potentielle du rejet ou de l’abus est beaucoup plus difficile que pour d’autres, devenant même parfois pathologique. Tout comme l’acte sexuel peut dominer l’esprit et le comportement d’une personne, l’évitement compulsif de l’intimité peut devenir une obsession qui domine sa vie.

En raison d’expériences passées, certaines personnes ont une peur viscérale de laisser tomber leurs murs et de faire suffisamment confiance à quelqu’un pour les laisser se rapprocher émotionnellement, spirituellement ou parfois même physiquement. Ils évitent l’intimité en empêchant ou en sabotant les activités qui cultivent la proximité et la connexion avec soi ou les autres. L’évitement de l’intimité est décrit comme “un comportement qui sert à éviter ou à bloquer l’intimité sexuelle, émotionnelle ou spirituelle avec les autres, nous-mêmes ou notre puissance supérieure” (Récupération de l’évitement sexuel compulsif).

Au lieu de se mettre à l’écoute de ses sentiments, par exemple, une personne peut se déconnecter de ses émotions en les niant, en les bourrant ou en les médicamentant. Plutôt que d’être pleinement présents dans leur corps, beaucoup préfèrent vivre dans la fantaisie en lisant des romans ou des magazines, en regardant la télévision en rafale ou en utilisant continuellement leur imagination pour échapper à ce qui se passe autour d’eux. Ils peuvent même le faire dans la mesure où ils ignorent les besoins corporels tels que la nourriture, le repos et d’autres exigences de soins personnels. Les gens peuvent éviter l’intimité avec les autres en restant à la maison pendant des jours ou en refusant de répondre au téléphone.

Signes d’évitement de l’intimité (Signes que vous avez peur de l’intimité)

Plusieurs signes peuvent indiquer que vous ou quelqu’un que vous connaissez pouvez avoir (peur de l’intimité) évitement de l’intimité. Voici quelques signes à surveiller :

1* Saboter les relations

Quelqu’un qui a peur de l’intimité (évitement de l’intimité) peut saboter ses relations avec les autres. Certains pourraient éviter de maintenir des relations, se retirer des conflits ou se retenir d’être émotionnellement proches de l’autre personne. D’autres peuvent réagir intensément à des situations, comme être autoritaires ou trop critiques, utiliser la culpabilité de leur partenaire pour exprimer leur blessure ou être collants.

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2* Perfectionnisme

Les perfectionnistes peuvent avoir du mal à nouer des relations intimes. Ils exigent beaucoup d’eux-mêmes et parfois des autres. Ils sont extrêmement préoccupés par la façon dont les autres les voient. Ils peuvent voir leurs partenaires comme ayant des attentes impossibles pour la relation, ce qui conduit à la colère et aux conflits.

3* Vous faites des excuses et semblez floconneux

Vous démontrez un modèle d’excuses et de mensonges blancs pour éviter de vous approcher trop près. Peut-être remarquez-vous que l’autre personne s’intéresse à vous et votre réponse est l’évitement. Vous pouvez dire à l’autre personne que vous « vous sentez malade » ou lui dire que « quelque chose s’est passé ». Au fil du temps, ils recevront le message de s’éloigner de vous même si ce n’est pas vraiment ce que vous voulez.

Vous faites des excuses et semblez floconneux

4* préfèrent être seuls lorsqu’une situation commence à leur sembler personnelle.

Et pas d’une manière introvertie, qui a besoin de temps, bien sûr. Au contraire, lorsqu’il s’agit de se connecter avec d’autres personnes, en particulier à travers une lentille romantique, vous devez vous détacher après un certain point pour tracer une ligne claire “ne pas traverser” dans le sable lorsqu’une situation devient trop intense à votre goût.

5* Vous priorisez tout en dehors de vos relations

S’enterrer dans le travail ou passer beaucoup de temps sur des passe-temps en solo sont des signes que vous craignez l’intimité. Vous pouvez vous dire que vous êtes simplement travailleur et indépendant afin de déguiser ce qui se passe réellement.

6* Vous craquez pour la personne indisponible

Maintes et maintes fois, vous vous retrouvez avec une personne qui n’est pas disponible émotionnellement. Vous êtes à nouveau avec quelqu’un qui ne veut pas s’engager dans une relation. Vous choisissez peut-être inconsciemment une personne comme celle-ci parce qu’elle vous évite d’avoir à vous rapprocher.

7* Vous évitez les situations qui pourraient être intimes

L’idée d’un double rendez-vous vous fait-elle peur ? L’idée d’une petite réunion entre amis vous met-elle mal à l’aise ? Des événements comme ceux-ci vous exposeraient à un niveau d’intimité qui pourrait vous menacer. Souvent, cela est caché derrière le déguisement d’être “indépendant” alors qu’en réalité vous créez une distance pour éviter l’intimité

8* Vous évitez le rejet en “ne vous souciant pas”

Vous décidez dès le départ que cela ne fonctionnera pas, alors vous n’essayez pas. Il s’agit d’un mécanisme de défense commun qui vous protège d’une éventuelle douleur si votre partenaire devait vous rejeter. Au lieu de cela, vous sabotez la relation avant que cela ne se produise.

Causes de l’évitement de l’intimité (peur de l’intimité)

Les peurs de l’abandon et de l’engloutissement et, finalement, la peur de la perte sont au cœur de la peur de l’intimité pour de nombreuses personnes, et ces peurs peuvent coexister. Bien que les peurs soient différentes les unes des autres, les deux provoquent des comportements qui attirent alternativement le partenaire puis le repoussent à nouveau.

Ces peurs sont généralement enracinées dans les expériences passées de l’enfance et déclenchées par l’ici et maintenant des relations adultes, ce qui conduit à la confusion si une personne se concentre sur l’examen de la relation uniquement en fonction des circonstances actuelles.

1* Abus verbal :

Les enfants maltraités émotionnellement peuvent devenir des adultes qui craignent d’être ridiculisés ou verbalement abusés s’ils partagent quoi que ce soit avec les autres, ce qui peut conduire à une incapacité à partager et à être vulnérable dans les relations avec d’autres personnes.

2* Peur de l’abandon

Ceux qui ont peur de l’abandon craignent que leur partenaire les quitte. Cette peur résulte souvent de l’expérience d’un parent ou d’une autre figure adulte importante qui abandonne la personne émotionnellement ou physiquement alors qu’elle était un jeune enfant.

3* Négligence :

Les personnes qui ont été négligées dans leur enfance peuvent avoir du mal à faire confiance et à compter sur les autres, y compris leurs partenaires intimes, à l’âge adulte.

4* Peur de l’engloutissement

Ceux qui ont peur d’être engloutis ont peur d’être contrôlés, dominés ou de «se perdre» dans une relation, et cette peur découle parfois du fait de grandir dans une famille enchevêtrée

5* Abus physique ou sexuel :

La maltraitance dans l’enfance peut rendre difficile la formation d’une intimité émotionnelle et sexuelle à l’âge adulte

Quel est l’impact de l’évitement de l’intimité (peur de l’intimité) ?

L’évitement de l’intimité (peur de l’intimité) peut affecter considérablement la qualité de vie d’une personne. Après tout, le philosophe Aristote a décrit les humains comme des « animaux sociaux », une déclaration qui reconnaissait notre besoin de connexion.

La connexion émotionnelle est si puissante que sa présence ou son absence peut provoquer des changements physiques.

Des recherches menées en 2018 ont révélé que le toucher, comme le fait de se tenir la main entre des personnes partageant une intimité émotionnelle, peut réduire la douleur physique.

En revanche, les personnes isolées sont plus vulnérables aux effets sur la santé de l’hormone du stress, le cortisol. Des niveaux élevés de cortisol peuvent entraîner des maladies chroniques, une immunité altérée et un sommeil perturbé.

Lorsqu’une personne souffre de phobie de l’intimité, le stress peut provenir de l’isolement et de la solitude, interférant avec la socialisation et la formation d’amitiés.

Les peurs de l’intimité affectent le plus les couples en raison de l’impact sur plusieurs domaines de l’intimité, tels que l’émotionnel, le physique et le sexuel. Parfois, la peur de la proximité émotionnelle peut s’étendre pour inclure une réticence envers l’intimité sexuelle.

Abus physique ou sexuel :

Comment faire face à quelqu’un qui évite l’intimité (peur de l’intimité)

Étant donné que chaque relation est différente, il est important d’examiner la dynamique de votre propre relation et d’identifier les schémas qui semblent déclencher une peur de l’intimité ou de l’engagement. En identifiant ces schémas, vous devez également tenir compte de votre propre comportement. Beaucoup de gens, en réponse à une peur de l’intimité, rechercheront plus désespérément de l’affection, apparaissant collants et nécessiteux à leurs partenaires. Alternativement, certains deviennent fâchés et pleins de ressentiment, s’en prenant à leurs partenaires

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1* Identifier la source

La clé pour surmonter une peur de l’intimité, que ce soit la vôtre ou celle de votre partenaire, est de découvrir et de comprendre d’où vient cette peur. Paradoxalement, la plupart des gens qui craignent l’intimité émotionnelle ont vraiment peur du rejet, selon Margaret Paul, Ph.D., co-créatrice du processus Inner Bonding®, dans son article “Fear of Intimacy” dans “Huffington Post”. Les individus peuvent se sentir indignes d’une certaine manière, croyant que s’ils baissent leurs gardes, ils s’exposent au rejet. Souvent apprise dans l’enfance, éviter l’intimité est une stratégie défensive qui repose sur le principe que si vous rejetez les gens en premier, ils ne peuvent pas vous rejeter. Dans de nombreux cas, les personnes qui craignent l’intimité ont des antécédents de relations traumatisantes, soit avec un parent absent ou peu fiable, soit avec un chagrin précoce. En conséquence, ces personnes se méfient des expressions d’amour.

2* Obtenez une aide professionnelle

Parfois, les personnes les plus difficiles à s’ouvrir sont celles qui sont les plus proches de vous. Si vous appréciez vraiment la relation et que vous rencontrez toujours des problèmes d’engagement, vous pouvez envisager de consulter un conseiller relationnel ensemble. Cela aidera à la médiation ainsi qu’à l’ouverture et à la résolution directe des problèmes sous-jacents avec la perspicacité d’un professionnel impartial

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