L’anxiété relationnelle est un sentiment normal agréable. Vous craignez que votre compagnon ne vous dise peut-être pas ce qu’il ressent vraiment, ou que vous perdez votre relation avec vos enfants, ou que vous n’ayez pas assez de relations sexuelles, mais la bonne nouvelle est que ces angoisses sont tout à fait naturelles. Cela ne signifie pas que vous devriez les laisser courir frénétiquement, ils doivent être traités, discutés et manipulés avant qu’ils ne nuisent à votre relation avec votre femme.
ou partenaire. Mais vous ne devriez pas non plus vous sentir mal d’avoir ces peurs.
Signes que votre relation vous inquiète
Il y a des moments où des événements stressants peuvent survenir au cours d’une relation, comme le décès d’un être cher, des problèmes financiers ou la perte d’un emploi. Ce n’est pas parce que vous vivez un événement stressant au cours d’une relation que cela signifie nécessairement que votre relation est malsaine. Mais quand tracez-vous la ligne entre les angoisses relationnelles et une relation globalement malsaine ?
1 * Vous êtes toujours contrarié par votre relation
Cependant, ce qu’ils vont faire ou comment ils vont réagir à une situation particulière, si vous pensez régulièrement à votre compagnon et que vous êtes contrarié par ce qu’il fait.
Au lieu d’être apte à accomplir des tâches, à vous amuser ou à trouver du temps pour vous détendre, vous passez votre temps libre à vous soucier de votre compagnon d’une manière malsaine. C’est un autre signe que votre relation vous donne une anxiété accrue.
2* Vous réfléchissez trop à ce que vous voulez dire
Dans toute relation saine, une écluse de communication stable est essentielle. Cependant, si vous sentez que vous ne pouvez pas communiquer ce que vous pensez ou ce que vous voulez dire, vous remarquerez peut-être que vous avez une position d’anxiété accrue.
peut-être avez-vous l’impression d’avoir besoin de bourrer vos sentiments. peut-être vous sentez-vous bloqué (fermé, en gros) lorsque vous essayez de soulever un problème qui vous concerne.
3* Vous ne pouvez pas résoudre les arguments
Tout comme nous en avons parlé plus tôt, une relation peut engendrer un puits d’anxiété en raison de combats interpersonnels. Cependant, les conséquences de leur contrôle peuvent vous engendrer du stress, si vous et votre compagnon vous disputez en raison de leur comportement intransigeant
.
Les arguments qui tournent continuellement en rond ou qui ne peuvent jamais sembler résolus indiquent également une relation qui pourrait devoir être réévaluée.
4* Vous vous battez
Même lorsque vous ne vous battez pas avec votre compagnon, si vous remarquez que vous vous sentez anxieux avec les arguments que vous avez en vous-même, c’est probablement votre cerveau qui essaie de se battre pour donner un sens à la situation actuelle.
Cependant, est manipulateur ou n’est pas disposé à faire des compromis avec votre situation, cela crée un sentiment de doute en vous, si votre compagnon exige qu’il ait besoin de faire les choses à sa guise tout le temps. Non seulement ce comportement
Abusif, mais il peut s’aggraver avec le temps.
Ce développement du doute de soi peut créer de l’anxiété, et si vous avez remarqué que c’est parce que vous commencez à vous remettre en question à cause du comportement ou des propos de votre compagnon, c’est un signe que votre relation vous donne de l’anxiété.
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Comment l’anxiété relationnelle nous affecte-t-elle ?
Alors que nous exfolions la lumière dans notre passé, nous réalisons rapidement qu’il existe de nombreuses influences précoces qui ont façonné notre schéma d’attachement, nos défenses psychologiques et notre voix intérieure critique. Tous ces facteurs contribuent à notre anxiété relationnelle et peuvent nous amener à saboter notre vie amoureuse de nombreuses façons. Écouter notre critique intérieur et céder à cette anxiété peut affecter les actions suivantes
1* punir
Parfois, notre réponse à notre anxiété est plus agressive, et nous punissons en fait, en prenant nos sentiments sur notre compagnon. Nous pouvons crier et crier ou donner l’épaule froide à notre compagnon. Il est important de prêter attention à l’importance de notre conduite en réponse à notre partenaire et à l’importance qu’elle revêt en réponse à notre voix intérieure critique.
2 * s’accrochent
Lorsque nous nous sentons anxieux, notre tendance peut être d’agir sans espoir envers notre compagnon. Nous pouvons cesser de nous sentir comme les personnes indépendantes et fortes que nous étions lorsque nous avons commencé la relation. En conséquence, nous pouvons nous retrouver facilement en train de nous effondrer, d’agir de manière jalouse ou peu sûre ou de ne plus nous engager dans un conditionnement indépendant
3* Retraite
Lorsque nous nous sentons effrayés dans une relation, nous pouvons abandonner de vrais actes d’amour et de proximité et nous retirer dans un « lien fantasmatique ». « Un lien fantasmatique est une illusion de connexion qui remplace les actes d’amour réels. Dans cet état de fantaisie, nous nous concentrons sur la forme plutôt que sur le fond. Nous pouvons rester dans la relation pour nous sentir en sécurité, mais abandonner le couloir vital de la relation. Dans un lien fantasmatique, nous nous engageons fréquemment dans de nombreuses actions destructrices mentionnées ci-dessus comme moyen de créer de la distance et de nous défendre contre l’anxiété qui accompagne naturellement le fait de se sentir libre et amoureux. En savoir plus sur le lien fantastique alors.
4* Contrôle
Lorsque nous nous sentons planés, nous pouvons essayer de dominer ou de contrôler notre partenaire. Nous pouvons établir des règles sur ce qu’ils peuvent et ne peuvent pas faire simplement pour pallier nos propres passions d’insécurité ou d’anxiété. Ce comportement
peut aliéner notre compagnon et fatiguer le ressentiment.
5* Retenue
Parfois, contrairement au rejet sans équivoque, nous avons tendance à nous retenir lorsque nous nous sentons anxieux ou effrayés. peut-être que les choses se sont rapprochées et que nous nous sentons agités, alors nous nous retirons. Nous retenons de petites affections ou abandonnons complètement certains aspects de notre relation. La rétention peut sembler être un acte passif, mais c’est l’un des tueurs de passion et d’attirance les plus silencieux dans une relation.
6* Rejeter
Cependant, une défense vers laquelle nous pouvons nous tourner est la distance, si nous nous sentons contrariés par notre relation. Nous pouvons être froids ou rejeter pour nous protéger ou pour battre notre compagnon au poing. Ces actions peuvent être subtiles ou manifestes, mais c’est presque toujours un moyen sûr de forcer la distance ou d’attiser l’insécurité chez notre partenaire.
Comment l’anxiété détruit votre relation
1* L’anxiété vous prive de joie
Exprimer de la joie nécessite un sentiment de sécurité ou de liberté. L’anxiété nous fait nous sentir soit craintifs, soit limités. De plus, un cerveau et un corps entraînés au stress peuvent avoir beaucoup plus de mal à apprécier le sexe et la proximité. Les pensées négatives et les peurs ont un impact sur la capacité d’une personne à être présente dans une relation, puant potentiellement la joie d’un moment.
alors ne vous prenez pas trop au sérieux. Vous pouvez utiliser votre sens de l’humour pour surmonter l’anxiété. N’oubliez pas de rire et de jouer avec votre compagnon. La joie guérit physiquement et réconforte votre cerveau d’une manière vitale pour une relation saine.
2* L’anxiété vous pousse à vous comporter de manière égoïste
Parce que l’anxiété est une réaction de peur hyperactive, une personne qui en souffre peut parfois trop se concentrer sur ses propres préoccupations ou problèmes.
Vos inquiétudes et vos peurs peuvent exercer une pression inutile sur votre relation. Vous pouvez avoir l’impression que vous devez vous inquiéter pour vous protéger dans votre relation, mais cela peut vous empêcher d’être compatissant et vulnérable avec votre partenaire.
Cependant, vous pouvez également exprimer votre ressentiment et répondre de manière égoïste, si votre compagnon ressent de l’anxiété. L’attitude et les perspectives que nous avons sont contagieuses. Garder votre niveau de stress sous contrôle est particulièrement difficile lorsque votre partenaire se sent anxieux, inquiet ou protecteur.
alors soyez attentif à vos exigences, pas à vos peurs. Lorsque vous remarquez que vous devenez craintif ou protecteur, prenez un moment pour réfléchir à la compassion que vous avez pour vous-même et votre compagnon. demandez facilement le soutien dont vous avez besoin pour vous sentir aimé et compris. Excusez-vous d’avoir laissé l’anxiété vous rendre égocentrique.
3* L’anxiété détruit la confiance et la connexion
L’anxiété provoque une peur ou une inquiétude qui peut vous faire moins appréhender vos véritables besoins à un moment donné. Cela peut également vous rendre moins attentif aux besoins de votre partenaire. Cependant, il est délicat de prêter attention à ce qui se passe, si vous êtes contrarié par ce qui pourrait se passer. Lorsque vous vous sentez dépassé, votre compagnon peut avoir l’impression que vous n’êtes pas présent.
alors entraînez votre cerveau à vivre dans l’instant. Cependant, faites une pause et réfléchissez à ce que vous savez (par opposition à ce que vous ne savez pas), si vous remarquez une peur ou une inquiétude qui fait que vos pensées transgressent le fait ou le moment présent. Calmez-vous avant d’agir. Vous pouvez faire un moyen utile de faire confiance à votre compagnon. Partagez ouvertement lorsque vous vous sentez contrarié et tendez délibérément la main à votre compagnon (physiquement ou verbalement) lorsque vous pourriez généralement vous retirer ou attaquer par peur.
4* L’anxiété écrase votre vraie voix, créant de la peur ou de la procrastination
Une personne qui a tendance à être anxieuse peut avoir du mal à exprimer ses vrais sentiments. Il peut également être délicat de garder des limites raisonnables en demandant l’attention ou l’espace qui est demandé.
Étant donné que l’anxiété est inconfortable, inconsciemment, vous pouvez essayer de reporter l’expérience de celle-ci. D’un autre côté, l’anxiété peut vous faire croire qu’il faut parler de quelque chose immédiatement, alors qu’en fait une courte pause peut être salutaire.
Cependant, l’anxiété devient plus forte et l’anxiété détruit la relation, si vous n’exprimez pas ce que vous ressentez ou avez vraiment besoin. De plus, vos sentiments peuvent finalement devenir incontrôlables si vous les gardez. Vous pouvez devenir submergé et protecteur.
alors admettez vos sentiments plus tôt que tard. Un sentiment ou une préoccupation n’a pas besoin d’être un désastre pour qu’il soit traité. Approchez-vous de votre compagnon avec gentillesse, afin de ne pas tergiverser ni scarifier. Aussi, trouvez du temps par vous-même pour décharger certaines des pensées ou des peurs qui circulent dans votre esprit ; ils épuisent votre temps et votre énergie.
Façons de contrôler l’anxiété relationnelle
Dans cet esprit, contrôler votre anxiété relationnelle a plus à voir avec vous qu’avec eux, et vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils y contribuent. Voici des stratégies d’introduction pour vous assurer que votre relation peut guérir.
1 * Exercice et autres stratégies de réduction de l’anxiété
D’abord et avant tout, l’anxiété reste de l’anxiété, ce qui signifie que des stratégies efficaces de réduction de l’anxiété peuvent aider à contrôler la façon dont vous vous sentez. L’exercice est le plus facile à intégrer dans votre vie en ce moment. Il y a beaucoup de preuves que l’exercice est aussi important que la plupart des spécificités de l’anxiété pour contrôler les symptômes d’anxiété.
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2* Recommencer
Cependant, parlez à votre compagnon de tout recommencer et de sortir comme si vous n’aviez jamais été ensemble, si la confiance a disparu. La confiance consiste à construire une fondation et doit être développée à partir de la base. Cependant, il est encore trop tôt pour dire que la confiance est de retour, si après plusieurs semaines, les choses s’améliorent. Vous ne voulez pas retomber dans de vieilles habitudes.
3* Besoins d’échange
Discutez avec votre compagnon des exigences de chacun. Notez-les également pour vous assurer que vous savez tous les deux ce qu’ils sont. aussi, faites de votre mieux pour faire tout ce que veut votre compagnon, à condition que cela ne nuise pas à votre moralité. Ne vous attendez pas à ce qu’ils fassent une partie de votre liste – donnez-leur simplement ce qu’ils ont demandé et soyez le meilleur ami possible. Souvent, vous constaterez qu’ils seront également motivés à s’améliorer. Cependant, il est probable qu’ils ne le voudront pas, s’ils ne le sont pas après environ un mois.
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A life lived in love, will never be dull 